21 способ восполнения внутреннего ресурса с детьми

21 способ восполнения внутреннего ресурса с детьми-2

Не так давно я писала о том, что такое материнский ресурс, и его важности в жизни мамы.

Сегодня мне захотелось поделиться с вами тем, как его восполнять, находясь при этом постоянно с детьми. Вот мои личные способы – думаю, вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.

1. Природа. Не самый простой, но самый эффективный способ. И отдых на природе для меня не значит тащиться уныло за ребёнком с лопаткой и ведёрком по улице и ждать, пока он наиграется. В идеальном варианте это – выехать или выйти за пределы «каменных джунглей»: на дачу, в парк, на пляж. Расстелить покрывало, устроить пикник, не бояться даже улечься прямо на траву. Повесить гамак и качаться в нём, одним глазом посматривая на детей, играющих рядом в песке. Любоваться рекой на набережной, ходить под фонтаном и брызгаться с детьми – вода целительнее всего, особенно когда стоит жара и город плавится от солнца.

2. Музыка. Раньше я слушала музыку часто. С появлением детей это сошло на нет: слух привыкает реагировать на звуковые сигналы высокой тональности, проще говоря, на лепет, плач, крик и другие требовательные ноты. 🙂 Не до музыки, в общем. Но в какой-то момент я поняла, что скучаю по ней. И решила включить прослушивание в свои повседневные дела. Мытье посуды, готовка – всё равно ведь ими занимаюсь я 🙂 Амаля, как правило, хозяйничает на кухне, вываливая из ящиков кастрюли и поварешки, я нарезаю какую-нибудь морковку и подпеваю любимой Flёur. Хорошее настроение обеспечено.

3. Просмотр фильмов и мультфильмов. Когда я чувствую, что устала и в принципе ничего не хочу делать, а дети уже просто ходят на голове, я сгребаю их в охапку, тащу на диван и включаю то, что хотелось бы посмотреть самой (а не «Фиксики» в сто десятый раз! 🙁 ). С цензурой, естественно. Для полного эффекта кинотеатра задергиваю шторы и готовлю попкорн.

4. Кафе. Это моё личное пристрастие. Я люблю ходить по новым заведениям в городе и потом писать мини-фотоотчеты. Я наслаждаюсь вкусной едой, сервировкой, красивым интерьером. Многие спрашивают, как я хожу в кафе с детьми. Во-первых, все зависит от кафе. С появлением Амалии я стараюсь ходить в кафе, которые сейчас модно называть «кидсфрендли», то есть дружелюбные к детям. А чтобы понять, насколько кафе дружелюбно, в него для начала нужно сходить 🙂 Во-вторых, мне действительно повезло с детьми, они у меня достаточно спокойные. Пока спокойные – Мале недавно исполнился год и два месяца, а Платон достаточно понятливый человек, с ним всегда можно договориться, к тому же он сам любит ходить в кафе. В общем, это одно из моих любимых способов наполнения.

5. Женские встречи. Обычно они сочетаются с детскими, но необязательно. Я приезжаю с Амалей или с обоими детьми, и пока они осваиваются на новом месте, я наполняюсь позитивным общением и обменом опытом. Самое ресурсное – общение с единомышленниками, неважно по какому вопросу.

6. Коворкинг. Если мне нужно немного поработать за компьютером, то продуктивнее всего это сделать, когда ребёнок спит. А если нет? Хватаем в охапку ребёнка и ноутбук и едем в какое-нибудь замечательное место вроде игровой, где малыш занят новыми игрушками, а мама – работой. На практике, если честно, у меня уже давно не прокатывает 😆 Но выручает опять же работать в компании таких же мам с детьми в квартире, ведь дети в компании лучше всего взаимодействуют. Главное – помнить, что «работа» для мамы в декрете – понятие символическое и делается только в удовольствие. Не пытаемся свернуть горы за полчаса и успеть всё, пока дитё сосредоточенно облизывает новую игруху 🙂 Работой для себя я называю ведение блога: несмотря на то, что это приносит удовольствие, оно также требует и усилий.

7. Совместное творчество. Я не люблю играть с детьми в их игры, признаюсь. И это нормально. Редко какая мама может выдержать бесконечные дочки-матери/трансформеры/прятки. Но можно затеять совместную игру из тех занятий, которые люблю я! Например, мы вместе готовим, варим карамель, раскрашиваем красками картонные коробки, танцуем под музыку или перебираем пуговицы и другие мелочи. Привлечь детей можно практически к любому занятию.

8. Сон. Крепкий, здоровый и по потребности организма. Если Амалия уснула, и мне тоже хочется спать, но при этом есть какие-то дела – я чаще всего выбираю сон. Лучше быть отдохнувшей, чем вымученно всё успевающей.

9. Горячая ванна. Одно из самых полезных средств восполнить стремительно утекающий запас терпения – вручить детей мужу/бабушке/маме, закрыться в ванной, отключить все мысли и включить режим «релакс». Если нет возможности перепоручить малышей, усаживаем дитё рядом в стульчик для купания и – всё то же самое. Для успешного включения режима «релакс» годятся эфирные масла, ароматические свечи, пена для ванны, соль и другие женские штучки.

10. Рукоделие. Я люблю вышивать, вязать, что-то придумывать и воплощать. Дети эту любовь не одобряют или понимают по-своему, расшвыривая во все стороны бисер, нитки и другие инструменты. Но когда Платон в детском саду, а Маля сладко спит, у меня есть свободный часик, и я медитирую, занимаясь любимым делом. Воспринимаю его ещё и как своеобразную арт-терапию, когда плохое настроение или навязчивые мысли осознаются и выражаются с помощью творчества.

11. Тренировки. Я хожу на pole dance, а дома делаю комплекс упражнений для здоровой спины и растяжку. После этого моё тело чувствует себя прекрасно и благодарно. Дети в это время играют, смотрят мультфильмы или повторяют за мной 🙂

12. Шоппинг и салоны красоты. Не самый любимый способ для прекрасного настроения (мне больше нравится результат, чем процесс), но некоторым приносит бездну удовольствия. Важно ощущать себя не только мамой, но и женщиной, а салонные процедуры призваны этому поспособствовать. Причём с детьми некоторые из них тоже можно совершать, главное – найти своего мастера и подходящие условия.

13. Сладости. Что поможет лучше расслабиться, когда ты пережила очередную истерику с битьём головой об пол? У меня это – травяной чай с шоколадкой. Знаете этот анекдот? Мама закрылась на кухне и пьет чай со сладостями. Дети: «Мама, что ты делаешь, а как же мы»? «Ша, дети, я делаю вам добрую маму!»

14. Книги. Я читаю запоем, «проглатывая» книги по два десятка за месяц. Это моя страсть с самого детства, которая продолжается до сих пор. Читать успеваю обычно в дороге или во время укладывания Амалии на сон.

15. «Медитация» и глубокое дыхание. Медитацию взяла в кавычки, потому что полноценно эту практику с детьми выполнять получится чуть более, чем никогда. 😆 Неполноценно – значит, просто полежать морской звездой на полу, пока дети перекатываются по мне и хохочут. Что, собственно, не отменяет целительного эффекта! А когда я чувствую, что силы быть доброй мамой на исходе, мне нужно пять минут тишины, чтобы прийти в себя и вспомнить о принципах гармоничного сотрудничества с детьми. Ну, или не совсем тишины 🙂 Вдох-выдох, ага.

16. Семейный день. Этот пункт я считаю одним из обязательных в материнстве. Всей семьей, с детьми и мужем/бабушками-дедушками пойти в гости, поехать в лес, на дачу, в аквапарк, затеять любое другое мероприятие – это укрепляет семью и помогает разгрузить себя от повседневной рутины. И, самое важное, даёт окружающим понять, что вы таки в декретном отпуске не на курорте отдыхаете 🙂

17. Помощь со стороны. Прекрасно, если есть возможность её получать хотя бы иногда. Важно выбрать то, что можешь без труда делегировать другому (присмотр за детьми, готовку, уборку, выгул питомца) и кому именно (маме, папе, мужу, няне, домработнице). Получить удовольствие от того, что с этим может помочь кто-то ещё. Никакого чувства вины, помните? 🙂 Мои родители, например, по субботам играют с детьми, пока я занимаюсь pole dance, а мама даже успевает в это время что-то приготовить из еды. И эта помощь бесценна.

18. Животные. Общение с животными всегда целительно и способно восполнить ресурс не только мне, но и детям. Что может быть веселее, чем потискать вместе пушистого кота? Наш чёрный Хаус научился быть невидимкой, когда приходят гости, но обычно лоялен к своим маленьким хозяевам и терпеливо выносит все добрые и не очень поглаживания.

19. Виртуальное общение. Как ни странно, виртуальное общение повышает настроение не меньше живого, если им не злоупотреблять. Чаты, социальные сети, фотографии – неотъемлемая часть современной жизни, и важно уметь ею пользоваться с пользой для себя. Я люблю писать фотоотчеты, болтать с подругами на всевозможные темы, спрашивать совета и консультировать других, тем более, когда нет возможности увидеться в скором времени.

20. Семейное путешествие. Думаю, что тут даже не требуется разъяснений: смена обстановки и обилие новых впечатлений увеличивает терпимость и выносливость прямо-таки в геометрической прогрессии!

21. Творческие свидания с собой. Вот здесь детей важно с кем-то оставить. Пусть эти свидания происходят нечасто, но именно они помогают вспомнить, кто я на самом деле. Куда мне хочется сходить совсем одной, без своего любимого «хвостика»? На концерт любимой группы? В кафе, обдумать и прописать какую-то задачу за чашкой кофе? В картинную галерею? На девичник? На фотосессию? Погулять в парке? Свидания с собой – это способ снова стать целостной, отключиться от привычной рутины и вспомнить себя такой, какой я себя знала до рождения детей.

Вот и все способы восстановления, которые пришли мне на ум. Может быть, у вас есть свои секретные методы восполнения ресурса? Поделитесь ими со мной!

Искренне,

Мама Майя.

Comments

comments

Предыдущий пост Следующий пост

You may also like